红烧肉是我最爱的家常菜。选500克五花肉切块，200毫升老抽，50克冰糖，30毫升料酒。先用中火煎至两面金黄约8分钟，再倒入配料，小火焖40分钟。肉块入口即化，肥而不腻，酱汁浓郁包裹。搭配米饭或馒头最对味，夏天可配凉拌黄瓜解腻。

睡眠加芳香疗法。床头放薰衣草精油3滴，睡前做腹式呼吸：吸气4秒、屏息4秒、呼气6秒，重复10组。配合睡前3小时不碰手机。坚持一个月后，深睡时长增加1小时，白天精神好很多。注意过敏体质先稀释精油，我每晚记录睡眠app数据调整。